Développer- accompagner la personne.

 

Le but de la Franc Maçonnerie :

Est d'aider à la construction du temple intérieur par une approche progressive et une discipline volontariste.

 

Pour compléter cette méthode nous avons développé pour nos groupes en repositionnement professionnel un complément pour renforcer leur capacité à rebondir. Un exemple est la méthode des voies.

 

L'importance de la condition physique

Nous insistons d'abord sur l'importance de la condition physique : il est nécessaire de n'avoir aucune contre-indication médicale et vous invitons à consulter un médecin.

Pour Un esprit sain dans un corps sain. Nous recommandons une alimentation équilibrée, avec peu ou pas d'alcool et sans tabac. Réduisez la consommation de sucre et de sel, préférez le thé vert au café (modifiable selon les régimes médicaux), et buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour en évitant les boissons gazeuses. Le repas principal se prend le matin, tandis que le dîner doit être très léger.

 

Techniques de respiration

La respiration au repos peut se faire en forçant l'expiration, en retenant son souffle, puis en inspirant. Au début, comptez mentalement jusqu'à 6 secondes à chaque phase, puis progressez vers 8, 12, et même 20 secondes si possible. Ensuite, revenez progressivement à une respiration naturelle. Chaque semaine, essayez de gagner quelques secondes supplémentaires.

Faire cet exercie en comptant jusqu'à 5 ou 6 le soir permet de trouver le sommeil.

 

Activité physique régulière

Nous recommandons de pratiquer quelques sports.

Dans notre belle région, il y a de nombreuses promenades de santé et des marches simples et progressives. Privilégiez la marche pour les déplacements. Si vous utilisez un véhicule, garez-le à quelques distances de votre destination. Évitez les ascenseurs pour monter les étages, utilisez-les plutôt pour descendre. La natation est également une activité que l'on peut pratiquer toute l'année.

 

Activités familiales et individuelles

Ces pratiques de marche, d'exercice peuvent être exercées fréquemment, seul ou en famille. En bord de mer (boulevard du Midi à Cannes), le long de la Siagne (à Mandelieu), dans la foret de la Valmasque (Mougins)... des équipements sportifs gratuits sont installés.

 

La posture de la planche

Nous recommandons la pratique de la posture de la planche. Elle consiste à se mettre en position de faire des pompes, le dos bien droit, et à tenir cette position de plus en plus longtemps, de 30 secondes, 45 secondes, à plusieurs minutes, trois fois par jour.

 Posez vos question via le Formulaire de contact

 Le repositionnement professionnel :

Le développement de la personne est une discipline qui doit s'accompagner d'un minimum de rigueur. Un plan de travail doit être préparé avec des alternances de plages horaires dédiées aux sports, aux loisirs, et d'autres plus intellectuelles.

Chacun de nous peut trouver le temps de se faire du bien ! 

 

Nous allons utiliser 2 premières techniques simples:

 

1// Lors de vos promenades ou parcours piétons.

Regardez vers le haut.

Nous vous proposons de regarder la cime des arbres et les toits des maisons. Pourquoi ? Simplement parce que lorsque nous faisons la tête ou sommes tristes, nous baissons la tête. Essayer d'être triste en levant la tête est plus difficile.

Alors, progressons tête haute en respirant profondément. Prenons le temps de sourire et de contempler tout ce qui est beau.

 

2// Gagner de l'énergie

Technique de PNL pour gagner de l'énergie avec ANCRAGE.

Nous allons utiliser une technique de Programmation Neuro-Linguistique (PNL) pour gagner de l'énergie. Nous avons tous connu des réussites et des bons moments, même les plus minimes. Lors d'un moment de réussite (par exemple, obtenir son permis de conduire ou réussir un exercice), qu'avez-vous ressenti (sous forme de vibrations, de chaleur, d'émotions) ? Qu'avez-vous vu (des sourires amis, la luminosité) ? Qu'avez-vous entendu (une musique, un bruit, des acclamations) ?

 

Revivez la scène, repassez-vous le film de cette réussite, et au paroxysme de votre plaisir, placez un ANCRAGE.

 

Un ancrage est une marque, un signe ou un geste. Ce signe d'ancrage doit être simple, facile et discret, comme croiser les doigts, toucher le lobe de l'oreille, ou faire tourner une bague.

 

La technique consiste à associer un ancrage à un moment de succès ou de bonheur. Puis, lorsque vous serez en plein effort ou en période de stress, vous toucherez votre point d'ancrage pour retrouver votre force et vitalité à la place du stress.

 

C'est simple, magique et cela fonctionne !

Un peu "la force est en moi" de la guerre de étoiles.

Quelques textes de Développement personnel pour aller plus loin...

 

 

Ici tout est confidentiel et vous pouvez posez vos questions via le formumaire de contact. Nous ne concerverons aucune donnée sauf le temps de vous répondre comme nous le précisons dans notre RGPD 

Des amis, des soeurs et frères comptent sur la Solidarité que nous associons à la devise républicaine (Liberté, Egalité Fraternité) pour leur développement personnel et sont parfois en repositionnement professionnel ("au chomage" ou "en recherche d'emploi"). Afin de compléter l'action de transformation initiatique et philosophique des groupes ouevrent pour un accompagnement.